مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    31 خبر
    • مونديال 2026
    • المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر

      المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

      اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    • بريطانيا.. استقالة وزير الدفاع على خلفية فشل خطة الحكومة الدفاعية

      بريطانيا.. استقالة وزير الدفاع على خلفية فشل خطة الحكومة الدفاعية

    الصحة
    تاريخ النشر: 02.12.2024 | 04:20 GMT

    طريقة لتخفيض الوزن دون إجهاد

    يشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ويتطلب عملهم الوقوف المستمر بالثقل والتعب والألم في الركبتين والظهر في نهاية اليوم. فكيف يمكن تخفيف حالتهم؟.

    طريقة لتخفيض الوزن دون إجهاد
    صورة تعبيرية / Gettyimages.ru

    تقدم الدكتورة سفيتلانا تروفيموفا عالمة الشيخوخة لهؤلاء الأشخاص نصيحة بسيطة لتحسين حالتهم.
    ووفقا لها، عند الشعور بالألم في الساقين ومفصل الركبتين من الضروري التفكير باتباع تغذية صحية لأنه غالبا ما تظهر هذه الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، والتخلص منه يمكن بتقليل كمية الطعام التي يتناولها في الوجبة.

    وتقول: "توجد طريقة بسيطة جدا للتخلص من بضعة كيلوغرامات، حيث لا يتطلب من الشخص سوى تقليل حصته اليومية من الطعام بنسبة 20 بالمئة، ولكن يجب أن يكون هذا بصورة منتظمة ومستمرة. وبعد ذلك لن يكون هناك أي ضغط على الجسم، كما هو الحال مع هذه الأنظمة الغذائية الجديدة لإن فقدان الوزن يساعد على تخفيف الشعور بالألم".

    ووفقا للدكتور سيرغي أغابكين، يحتوي الطعام اليومي للشخص العادي على 2500 سعرة حرارية، أي أن 20 بالمئة تعادل 500 سعرة حرارية. ويعني هذا فقدان 70 غراما من الدهون يوميا، أي حوالي 2 كغ في الشهر أو 24 كغ في السنة.

    المصدر: فيستي. رو

    ما هو تأثير الوزن الزائد في القلب؟

    ما هو تأثير الوزن الزائد في القلب؟

    أعلن الدكتور فلاديمير يرشوف، اختصاصي جراحة القلب وعدم انتظام ضربات القلب، أنه بزيادة مؤشر كتلة الجسم يزداد احتمال الإصابة بالرجفان الأذيني في المستقبل.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    مستشار قائد الحرس الثوري: إيران على أعتاب تحقيق نصر كبير

    أخبار العالم

    اختراق في المفاوضات الأمريكية - الإيرانية وحسم 3 ملفات رئيسية عالقة بوساطة قطرية

    أخبار العالم

    تضارب بشأن وقوع اشتباكات أمريكية إيرانية في الخليج.. وانفجارات وتفعيل للدفاعات الجوية داخل إيران

    أخبار العالم العربي

    الجيش الإيراني: هاجمنا الأسطول الخامس للجيش الأمريكي في البحرين عبر أنواع مختلفة من المسيّرات

    أخبار العالم

    إيران تدرج شركات إيلون ماسك ضمن قائمة أهدافها العسكرية.. ما السبب؟

    أخبار العالم العربي

    نشر صورة للدكتور حسام أبو صفية خلال محاكمته تظهر عليه آثار الإرهاق والتعذيب

    أخبار العالم

    مصدر إيراني ينفي إعلانا لترامب بأن مسؤولين إيرانيين تحدثوا إليه مباشرة وطالبوه بوقف القصف

    من سينهار أولا: الولايات المتحدة الأمريكية أم الصين أم روسيا؟

    أخبار العالم

    قاليباف يحذر أمريكا من نقطة الصفر ومستنقع لا نهائي بعد تهديد ترامب بقصف إيران الليلة بقوة شديدة

    أخبار العالم

    زاخاروفا: "الثلاثي الأوروبي" يطرح شروطا غير مقبولة لتسوية الأزمة الأوكرانية

    أخبار العالم

    وكالة "فارس" عن مصدر مطلع: إيران لم توافق بعد على أي نص لمذكرة التفاهم الأولية مع الولايات المتحدة

    أخبار العالم

    الحرس الثوري: نحذر أي سفينة من مغادرة الخليج وبحر عمان.. الاقتراب من مضيق هرمز يعد تعاونا مع العدو

    أخبار العالم

    "الأمن القومي" في البرلمان الإيراني: لن تقتصر الحرب هذه المرة على المنطقة