20 خبر

تاريخ النشر: 14.08.2026 | 14:18 GMT

سر الحفاظ على النشاط والحيوية طوال ساعات العمل

أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة كوينزلاند الأسترالية أن الموظفين الذين يجمعون بين فترات الراحة القصيرة وتنفيذ المهام يشعرون بمزيد من النشاط والحيوية.

إقرأ المزيد

فترات الراحة القصيرة في العمل تخفف التعب وتحسّن الأداء

ووفقا لمجلة "Journal of Business and Psychology"، درس الباحثون كيفية حفاظ العاملين في المكاتب على طاقتهم وحيويتهم طوال اليوم. ولتحديد ذلك، طلبوا منهم ارتداء أجهزة لمراقبة معدل ضربات القلب والإجابة عن استبيانات.

وخلال البحث، درس الباحثون سلوك العاملين وحددوا خمس استراتيجيات لإدارة الطاقة. وشملت هذه الاستراتيجيات فترات راحة بدنية قصيرة، مثل المشي وتمارين التمدد، والتواصل مع الزملاء، وتنظيم المهام، ومزيجا من هذه الأساليب.

وقد تحققت أفضل النتائج من خلال الجمع بين فترات الراحة القصيرة وتنظيم العمل بشكل فعال، إذ كان الموظفون خلال هذه الفترات أكثر نشاطا وحيوية. ولوحظ اتباع هذه الاستراتيجية خلال 6% من ساعات العمل.

وقالت ستايسي باركر، أستاذة مشاركة في كلية علم النفس بالجامعة: "تشير نتائجنا إلى أن الموظفين ليسوا مضطرين إلى الاختيار بين العمل والراحة، بل بإمكانهم الجمع بين الأنشطة المجددة للطاقة واستراتيجيات العمل، ولو لساعة واحدة فقط، وجني فوائد تعود على صحتهم وإنتاجيتهم".

وأشار الباحثون إلى أن معظم الموظفين إما لا يحصلون على قسط كاف من الراحة أو لا ينظمون عملهم بشكل فعال، فيما يُعد نحو 25% منهم مخططين فعالين. ويمكن أن تساعد هذه النتائج الشركات على تطوير برامج لرفاهية الموظفين وخلق بيئات عمل أكثر صحة.

المصدر: science.mail.ru

5 دقائق كل ساعة.. عادة بسيطة لمواجهة مخاطر الجلوس الطويل

أقسام مهمة

Stories

سر الحفاظ على النشاط والحيوية طوال ساعات العمل

إقرأ المزيد